本報記者李浛芃劉達陳兆帥

最近，“拉伸”作為一種專門的健身方式，在年輕人中逐漸流行起來。它不僅能夠緩解肌肉酸痛，提高身體柔韌性，還能放松身心，提升自信心。記者走訪發現，蘇城有近300個場所提供拉伸服務或專門課程，價格在100元至200元不等。拉伸工作室、拉伸專門店等概念店吸引了大量的年輕人前來體驗。拉伸究竟有何魅力，讓年輕人為之著迷？

(資料圖)

拉伸工作室內景。受訪者供圖

近300個場所提供拉伸服務

價格在100元至200元不等

“保持這個姿勢，再堅持30秒，身體盡量打開，讓肌肉慢慢放松下來。”昨天，在蘇州工業園區的一家拉伸工作室，27歲的陳光宇體驗了腰背拉伸服務。在教練的引導下，他忍著疼痛，努力完成了一些牽拉的動作。陳光宇表示，由于工作久坐，他的腰背經常酸痛，有同事推薦他來嘗試下拉伸，“拉伸結束后，確實感覺放松很多。”

運動后做些拉伸動作，這是不少運動愛好者的習慣。如今，這樣的習慣正成為一項獨立的健身品類，不僅是健身房的重點課程之一，還有不少專門的拉伸工作室應運而生。記者在線上點評平臺搜索“拉伸”，發現近300個提供拉伸服務的場所。

“與其去按摩店按摩，不如選擇更能有助于自身運動的拉伸。”陳光宇說，他了解到，拉伸可以提升肌肉的強度，降低受傷的危險，而且拉伸的動作強度也不會太大。盡管拉伸工作室的概念相對新鮮，但它以“輕運動”為特色吸引了大量支持者，陳光宇的同事中就有不少人購買了相應的拉伸課程。記者在多家拉伸工作室看到，這里沒有常規的健身器械，而是一排排供拉伸用的按摩床，還有相關輔助儀器。拉伸工作室的服務分為系統課程和單次的局部拉伸。如果消費者想要體驗一次60分鐘的基礎拉伸課程，價格在200元左右；如果是選擇肩頸、腰背、腿部等部位的拉伸，價格在100元左右，課程時間也相對較短。

拉伸“一人一策”

科學性專業性讓拉伸課受青睞

實際上，拉伸課是一種針對肌肉和筋膜的延展訓練，可以增加關節活動幅度，提升身體的柔韌性，緩解肌肉的僵硬和疼痛。據從業近5年的運動教練方寧介紹，拉伸可以有效緩解、改善人們因靜坐少動或坐、站姿勢不良帶來的肌肉失衡。“但拉伸并不是對身體的隨意‘拉扯’，它是需要根據每個人的日常活動頻率、強度等信息，進行科學的活動能力評估，并‘一人一策’制定精準適配的運動‘配方’。”方寧強調說，在運動方案之上，也還需要在專業人員的指導下進行練習，以保障拉伸的效果以及安全性。

不少人會將拉伸與按摩相混淆。在方寧看來，從專業角度分析，拉伸可以在運動前后進行，運動前的拉伸可以預防運動損傷，提高肌肉和關節的靈活性，運動后的拉伸可以放松肌肉，防止肌肉僵硬，加快恢復。而按摩則不適合在運動后立即進行，因為會加劇肌肉微細結構的破壞，延長疼痛恢復時間。一般在運動后48小時后進行按摩，以排除乳酸和代謝廢物。

隨著大眾對拉伸認識的深入，越來越多的年輕人開始享受拉伸。“全面的拉伸技術，讓肌肉從日常緊繃的狀態中慢慢放松下來，也讓平時運動后拉伸不到的深層肌也得到放松。肌肉又恢復了原來的活力！”“00后”司嵐在嘗試過專門的拉伸課程后，就愛上了拉伸。

在司嵐看來，拉伸除了能夠緩解自身因體態問題導致的身體失衡與不適，還能夠由身體的放開與舒緩，帶來心靈的平靜與穩定。在小紅書等社交媒體平臺，除了分享拉伸的方法、攻略提醒等內容外，由身體緩釋帶來的內容松弛的相關內容也占比頗高。

拉伸服務場景。受訪者供圖

提升自信心激發向內探索

既能鍛煉身體又能放松心靈

為什么拉伸運動會激起這么多年輕人的熱情？在拉伸專業教練周杰看來，很多職場年輕人面臨巨大的工作生活壓力，急需一種能夠緩解壓力、放松身心方式。而相比普通的按摩，拉伸運動的方式可以深度喚醒身體，更能解除身體久坐一天后的肩頸腰部疲勞感，還可以減輕身體和神經上的緊張，使人處于放松的狀態。

“通過拉伸運動，不僅能改善自己的身體狀態，還可以提升自己的自信心和氣質。”周杰說，拉伸運動可以增加肌肉彈性和關節靈活性，讓身體更加協調和優美。同時，拉伸運動也可以促進血液循環和新陳代謝，讓皮膚更加光滑和有彈性。“這些都會讓一個人看起來更加健康和自信。”

而在中國心理學會注冊心理師覃小珊看來，拉伸運動火爆背后的另一原因是，當代年輕人的迫切需求——放松。“這個放松不僅僅是肉體上的放松，也是內心的放松。”覃小珊說，在快節奏和高壓力的生活中，年輕人往往缺乏足夠的時間和空間來釋放壓力和調節情緒。在專注拉伸的時候，人很容易進入一個向內的思緒中，在拉伸的時候關注自己每個身體部位的感受。“這種感覺類似于冥想，能夠讓自己內心更加平靜，情緒更加穩定。”覃小珊說，如果長期固定在某個姿勢或狀態，人的軀體會有記憶并養成習慣，拉伸其實是反向作用，會給人們帶來痛覺，這一方面刺激身體恢復常態，也是通過放松、緊張交替的方式實現肌肉放松，促進心理放松。因此，對越來越多年輕人來說，拉伸運動是一種既能鍛煉身體又能放松心靈的方式。

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