沒有什么是比“明明是同齡，自己更顯老”更令人悲傷的了

昨天沈騰喜提熱搜，易姐才發現原來39歲的沈騰比言承旭還小兩歲!

看看兩個人在《王牌對王牌》中的同框畫面，真的沒有對比就沒有傷害

而且沈騰還和吳尊、羅志祥同歲，易姐只想說：本是同年生，相差何太急

同樣的還有宋小寶和汪東城，都是81年出生

以及最常被大家說的郭德綱，只比林志穎大一歲

有人20歲看起來像30歲，也有的40歲看起來像30歲。在娛樂圈也有許多明星像吃了防腐劑一樣

最近熱播的《創造營》，大家都被四位平均年齡45+的導師們圈了粉，45歲的蘇有朋不僅有耐看的顏值還有完美的衣品，相比少年時期更多了些溫潤質感，跳起舞來依舊帥到想讓人尖叫

44歲的黃立行，不管是身材還是容貌都是一副18歲少年的姿態

女明星更是有許多人美的十年如一日，44歲的林志玲，像吃了仙丹一樣

今年春晚的時候，林志玲首次在屏幕前挑戰了水上芭蕾，身穿紅色吊帶裙美到不可方物。什么贅肉、松弛根本沒有，一雙又長又直的筷子腿看得人超級羨慕

48歲的閆妮也是妥妥的“腿精”

和女兒站在一起宛若姐妹

59歲的惠英紅前一陣子還曬出自己10年前后的對比圖，完全沒差

這個身材簡直比很多二十多歲的小姑娘還要好，易姐真的酸了

《倚天屠龍記》中被稱為“史上最美殷素素”的郭妃麗，今年也47歲了

看她po出的自拍照，說二十七歲也有人相信吧

人人都會變老，但是為什么同樣的年齡，有人看起來就會年輕許多，有人看起來則衰老很多?除了認真的護膚保養外，還和什么有關系?BBC曾經有過一個紀錄片《HOW TO STAY YOUNG》，或許可以解答這些疑問

一、為什么有人老的慢?

BBC找來了一對同卵雙胞胎，因為基因完全相同，所以衰老的快慢完全由他們的生活方式所決定

包括飲食習慣、生活節奏、以及運動頻率等

這對雙胞胎的生活習慣完全不同，一個喜歡快節奏的都市生活，一個則喜歡慢節奏，是一個宅女

通過血液檢測來看老化程度，長年累月的生活習慣，會破壞血中的DNA，DNA的損傷程度越低，生理年齡也就越小

測試結果兩個人有兩歲的年齡差，喜歡慢生活壓力比較小的比較年輕

而專家研究過雙胞胎之間最大的生理年齡差，是8歲

根據大量調查研究表面，大多數人的壽命，75%取決于生活習慣，只有25%取決于基因

也就是說每個人都擁有改變壽命的能力，沒有人一生下來就自帶凍齡buff，都是靠后天努力來的~

二、如何有效延緩衰老?

既然是和生活習慣有關，那就要從養成良好的習慣開始

第一個要注意的就是飲食，研究表明素食飲食者的死亡率比肉食者低四分之一

當我們食用動物蛋白時，身體成長所需的激素會被激發，而隨著年齡增長，特別到中年時期，這種激素則會加速人的衰老

所以水果和蔬菜代替的動物蛋白越多，衰老的速度就越慢

有個名詞叫抗氧化，大家肯定都聽說過?？墒菫槭裁匆寡趸?因為導致皮膚衰老的關鍵誘因，就是氧氣

我們身體里的成纖維細胞能夠生產膠原蛋白，但是氧氣中含有的自由基會破壞它的活力，讓皮膚逐漸失去光澤和彈性，于是才有了抗氧化的概念

而有些食物則可以保護這些細胞

比如多吃自然界里顏色鮮艷的食物，如西紅柿、彩椒、橙子、奇異果等。番茄含有豐富的番茄紅素，可以中和有害的活性氧

和帶有苦味的蔬菜水果，比如西藍花，含有芥子油苷，是抗細胞衰老分子的天然來源，皮膚吸收芥子油苷，皮膚細胞就可以保護自己

其次就是要注意運動，下面是一個33歲成年人大腿橫切面

隨著年齡增長，肌肉逐漸被脂肪代替，而適當鍛煉可以增強肌肉，延緩脂肪增長

據專家說，效果最好的運動就是跳舞，難怪中國大媽都喜歡跳廣場舞，是有理有據可以強身健體的!

看完是不是覺得凍齡還挺簡單的?

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