成人欧美一区二区三区视频网页,欧美精品福利,久久手机视频

老年人應該如何提升心理和情緒的自控能力？

2023-08-22 18:26:52來源： 光明網

老年人由于大腦功能逐漸衰退，容易出現認知及情緒問題，加之社會環境的變化、社會角色的轉變以及家庭矛盾的出現，都可能成為引發老年人情緒障礙的誘因。為了能更好地了解并識別老年人的情緒問題，需要了解他們的一些心理特點及變化。　　

認知功能變化隨著年齡增長，老年人的感知覺在逐漸退化，軀體活動也變得遲緩，導致社交活動范圍減少。記憶力的逐漸下降，尤其是速記、強記困難，導致老年人對新鮮事物的接受能力變慢。在衰老的過程中，一些老年人還會出現注意力分配不足等問題，主要表現為對外界事物的興趣度降低，過度關心自身健康問題。　　

【資料圖】

情緒情感變化多數人在進入老年階段時都會有不同程度的孤獨感和寂寞感，在社會角色轉變的過程中，有的老年人還面臨著“空巢生活”，缺少家人的關心照料，難以在家庭和社會中找到自己新的定位，再加上老年人多有睡眠問題，如入睡困難、早醒等，往往更容易出現悲觀、失望等情緒，進而出現焦慮、抑郁的表現。　　

意志力變化一些老年人容易低估自己的實際能力，在和家人朋友的談話過程中往往透露出“自己老了，什么都不行了”的意思。他們往往不愿意嘗試新事物，體驗新生活；也有一些老年人思想固執、保守，不愿意聽取他人意見，不承認自身問題，這種盲目的自信和自以為是也是意志力下降的表現。　　

那么，老年人應該如何提升心理和情緒的自控能力呢？　　

1.提高健康意識與心理適應能力

老年人要學會接受衰老的事實，正視帶病生存的狀態，擁有正確的疾病管理方式和理念；在社會角色的轉變過程中學會自我心理調節，比如將退休前對工作以及人際關系的關注，轉移到家庭生活或社會生活中，培養多種興趣愛好，建立新的社交往來，構建良好的鄰里朋友關系，在這些活動中獲得新鮮感、愉悅感、滿足感。　　

2.培養健康的生活方式

健康的生活方式對老年人尤為重要。老年人應規律作息，保障飲食的營養與安全，以及每天適度的外出活動鍛煉。有慢性病的老年人還應規律服藥，定期隨診，不要諱疾忌醫，也應避免過度醫療給身心帶來傷害。出現睡眠障礙、情緒問題時，要正視疾病本身，尋求專業醫生的幫助和治療，不要過分的擔心藥物副作用而放棄正規的治療途徑。

3.構建良好的家庭與社會支持

和諧的婚姻家庭關系在應對衰老、保持身心健康方面有著不可替代的作用。互敬互愛、相互扶持的老年婚姻關系可以改善孤獨、抑郁等不良情緒，增強社會的認同感和適應能力。融洽的親子關系對老年人來說也特別重要，子女應在生活中體諒和關心老年人的物質與精神需求，讓他們感受到更多的家庭溫暖與關懷。對于“空巢老人”或喪偶老人來說，良好的社會支持系統，尤其是社區服務等助老系統的作用非常重要。老年人可以通過積極參與社區組織的活動充實生活，找到心理慰藉。（轉自北京清華長庚醫院）

來源：北京12320在聆聽

關鍵詞：